Ανακατέψτε 2 μεζούρες (40 g) σε 500 ml νερό και ανακινήστε καλά. Περιλαμβάνεται σέσουλα μέσα στη θήκη. Πίνετε 150 – 250 ml κάθε 20 λεπτά κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα της Ενέργειας αργής απελευθέρωσης είναι ότι παρέχει αργά στους μύες σας ενέργεια. Για να επωφεληθείτε από αυτό, είναι σημαντικό να αρχίσετε να τροφοδοτείτε νωρίς για να τροφοδοτείτε τους μύες σας καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής ή του τρεξίματός σας.
Χρησιμοποιούμε προϊόντα αργής απελευθέρωσης στην προπόνηση, για παράδειγμα, για να μειώσουμε το VLamax (ρυθμός δόμησης γαλακτικού) και επομένως να αυξήσουμε την απόδοση ενός αναβάτη. Κατά τους αγώνες, τα προϊόντα Slow Release Energy χρησιμοποιούνται στις πρώτες 1 ή 2 ώρες ενός αγώνα όταν η ένταση είναι μάλλον χαμηλή, για εξοικονόμηση μυϊκού γλυκογόνου και αύξηση της απόδοσης της παροχής καυσίμου ξανά. ”
- Robert Gorgos , BORA – hansgrohe Head Nutritionist
Πόσο πρέπει να καταναλώνετε;
Όταν παίρνετε ενέργεια αργής απελευθέρωσης, θα πρέπει να στοχεύετε σε περίπου 60 γραμμάρια υδατανθράκων την ώρα. Αυτό μπορεί να είναι από τα ποτά , τις μπάρες και τα τζελ , ώστε να το ανακατεύετε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πίνετε 500 ml και να παίρνετε μια μπάρα κάθε ώρα για να φτάσετε στα 60 γραμμάρια υδατανθράκων.
Φόρτωση άνθρακα
Πριν από μια εκδήλωση ή έναν αγώνα, προφορτώστε τους μύες σας παίρνοντας Slow Release Energy 90 – 120 λεπτά πριν την έναρξη. Αυτό θα κρατήσει τα αποθέματά σας ενέργειας γεμάτα όταν τη χρειάζεστε περισσότερο.
Υψηλής έντασης άσκηση
Υπάρχει όφελος από τη χρήση ενέργειας αργής απελευθέρωσης ακόμη και όταν συμμετέχετε σε άσκηση μικρής και υψηλής έντασης, αλλά όταν χρειάζεστε ενέργεια γρήγορα (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια αθλημάτων υψηλής έντασης), θα πρέπει να λαμβάνετε ενεργειακά προϊόντα ταχείας αποδέσμευσης για να σας παρέχουν ταχύτερη ενεργειακή ώθηση . Όταν συμμετέχετε σε άσκηση μικρής και υψηλής έντασης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την Ενέργεια Αργής Αποδέσμευσης στα 90-120 λεπτά πριν για να προφορτώσετε τους μύες σας με σταθερή παροχή ενέργειας. Εάν κάνετε μια εκδήλωση ή αγώνα, χρησιμοποιήστε την Ενέργεια αργής απελευθέρωσης νωρίς πριν μεταβείτε σε ενεργειακά προϊόντα ταχείας αποδέσμευσης κατά τα τελευταία στάδια, όταν η ένταση είναι υψηλότερη.
Πλήρης λίστα συστατικών
Είδος φραγκοστάφυλλου
Ισομαλτουλόζη* 60%, Υδρολυμένο κηρώδες άμυλο αραβοσίτου, δεξτρόζη, φυσικά αρώματα φραγκοστάφυλου, ρυθμιστές οξύτητας (κιτρικό νάτριο, κιτρικό κάλιο), ωκεανός ορυκτό πηγή† (κιτρικό μαγνήσιο) 1,5%, οξέα τροφίμων (κιτρικό οξύ, αλάτι της θάλασσας), Βιταμίνη Β6. Μπορεί να περιέχει ίχνη γλουτένης, αυγού ή/και γάλακτος.
Λεμόνι
Ισομαλτουλόζη*60%, Υδρολυμένο κηρώδες άμυλο αραβοσίτου, δεξτρόζη, ρυθμιστές οξύτητας (κιτρικό νάτριο, κιτρικό κάλιο), ωκεάνια ορυκτά πηγή† (κιτρικό μαγνήσιο) 1,5%, οξέα τροφίμων (κιτρικό οξύ, μηλικό οξύ), θαλασσινό αλάτι, φυσικό λεμόνι Βιταμίνη Β6. Μπορεί να περιέχει ίχνη γλουτένης, αυγού ή/και γάλακτος.
*Η ισομαλτουλόζη είναι πηγή γλυκόζης και φρουκτόζης.
†Μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία: νάτριο, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, χλωρίδιο, μαγγάνιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, χρώμιο, σελήνιο, άνθρακας, αντιμόνιο, βάριο, βηρύλλιο, όσμιο, βισμούθιο, βόριο, κάδμιο, καίσιο, κοβάλτιο, χαλκός, δυόσμος Έρβιο, Ευρώπιο, Φθόριο, Γαδολίνιο, Γάλλιο, Φώσφορος, Χρυσός, Χόλμιο, Πυρίτιο, Ίνδιο, Σκάνδιο, Ιώδιο, Τέρβιο, Ιρίδιο, Λάνθανο, Μόλυβδος, Ρόδιο, Λουτέτιο, Υδράργυρος, Μολυβδαίνιο, Κασσίτερος, Νεοδύμιο, Νικέλιο, Παλλίδιο, Νιόβιο Θόριο, Γερμάνιο, Πλατίνα, Πρασεοδύμιο, Αρσενικό, Ρήνιο, Ρουβίδιο, Λίθιο, Ρουθήνιο, Σαμάριο, Ασήμι, Στρόντιο, Τάνταλο, Τελλούριο, Δημήτριο, Θάλλιο, Θούλιο, Αλουμίνιο, Τιτάνιο, Βολφράμιο, Βανάδιο, Θείο, Υτέρβιο, Υττέρβιο, Υττάριο Ζιρκόνιο.
