Hal Koerner's Field Guide to UltraRunning

Ο υπερμαραθώνιος δεν αφήνει πολλά περιθώρια για λάθη. Τώρα οι δρομείς μπορούν να αποφύγουν να μάθουν με τον σκληρό τρόπο και να κάνουν ένα άλμα στην προπόνηση για έναν υπερμαραθώνιο με τον Οδηγό Πεδίου του Hal Koerner για Ultrarunning, ένα ολοκληρωμένο εγχειρίδιο για τρέξιμο από 30 έως 100 μίλια και άνω, γραμμένο από έναν από τους πιο έμπειρους και αναγνωρισμένους αθλητές στο άθλημα .

Ο Hal Koerner είναι μεταξύ των καλύτερων υπερδρομέων της Αμερικής με αποτελέσματα στο βάθρο σε περισσότερους από 90 υπερμαραθωνίους. Στο έξυπνο, προσγειωμένο εγχειρίδιό του, ο Koerner μοιράζεται τη σοφία που αποκτήθηκε με κόπο, τις συνήθειες που δοκιμάστηκαν στο πεδίο και τις εμπιστευτικές συμβουλές για να βοηθήσει τους δρομείς να προετοιμαστούν για ένα πρώτο ultra ή να ορίσουν ένα νέο ultra PB.

Οι δρομείς θα μάθουν όλα όσα πρέπει να ξέρουν για το πώς να προπονούνται για έναν υπερμαραθώνιο, όπως τον καλύτερο εξοπλισμό για υπερτρέξιμο, οδηγίες τροφοδοσίας και ενυδάτωσης, επιλογή ultra race, τεχνική trail-running, συμβουλές για πρώτες βοήθειες, ξεπέρασμα του καιρού, έξυπνος αγώνας - ημερήσια σχέδια παιχνιδιού, συμβουλές πληρώματος και βηματοδότη και νοητικές στρατηγικές για να φτάσετε στη γραμμή τερματισμού.

Ο οδηγός προσφέρει τρία λεπτομερή σχέδια προπόνησης υπερτρεξίματος για προετοιμασία για υπερμαραθωνίους 50K, 50-100K και 100-μιλίων.

Ο Hal Koerner είναι ένας από τους κορυφαίους υπερδρομείς της Αμερικής. Έχει κερδίσει το Hardrock και δύο φορές το Western States 100. Έχει τερματίσει στο βάθρο σε περισσότερους από 90 υπερμαραθωνίους, σημειώνοντας τους ταχύτερους γνωστούς χρόνους στο Colorado Trail και στο John Muir Trail.

Ο Adam W. Chase είναι αθλητικογράφος, δρομέας μονοπατιού και υπερμαραθωνοδρόμος, δρομέας περιπέτειας και τερματιστής τριάθλου Ironman. Είναι ο αρχισυντάκτης διαδρομής και εργαλείων για το περιοδικό Running Times και συνεισφέρει τακτικά στα περιοδικά Runner's World και Competitor.

Συγγραφέας: Hal Koerner με τον Adam W Chase

Αριθμός σελίδων: 224

Μέγεθος σελίδας: 152 x 225 mm

ISBN 10: 1937715221

ISBN 13: 9781937715229

Εκδότης: Velo Press

Ημερομηνία δημοσίευσης: Αύγουστος 2014

Έκδοση: 1η έκδοση, Αύγουστος 2014

Βιβλίο: Χαρτόδετο

Εικονογραφήσεις: Πίνακες και γραφήματα

Βάρος: 370g