Télémark

Télémark est un ensemble de techniques de ski nordique adapté au ski de descente avec le talon libre (non fixé au ski), ce qui permet d'exécuter des virages harmonieux dits « virages télémark ». Le virage télémark s'effectue avec un fléchissement de la jambe intérieure.

Télémark est la technique de ski la plus traditionnelle et la plus polyvalente. Cette technique permet de skier, monter, descendre, virer, et sauter. C'est possible de participer aux compétitions différentes, ou de la garder uniquement comme une activité de loisirs : faire de la randonnée sur les skis, monter et descendre les montagnes où vous voulez.

Technique

Contrairement aux fixations des skis alpins, les fixations de télémark attachent la botte au ski uniquement sur le doigt / front de la botte, pour que le pied arrière puisse fléchir et lever lors virages. Cette spécialité permet les virages dans une position équilibrée, basse et flexible. La position télémark est également utilisée dans le saut à ski.

Comment faire un virage télémark ? Commencez par la position télémark (un pied devant l'autre, les genoux et les chevilles fléchis). Ensuite, avancez le pied arrière. Parfois, le pied avant peut être reculé. Dans cette position, le poids est distribué entre les pieds - au début, plus de poids sur le pied avant, et à la fin, plus de poids sur le pied arrière. Inclinez-vous envers la pente et laissez les skis faire le virage.

Tournez-vous la hanche de telle manière que les épaules soient dirigées vers la ligne de pente constamment. Inclinez la hanche à l'intérieur du virage. Les bras devraient être rélâchés et devant le corps. Vous n'avez pas nécessairement besoin des bâtons pour cette technique, mais les skieurs utilisent souvent un ou deux bâtons pour l'équilibre.

Le changement entre les virages est une série de mouvements continuelle et souple où le ski avant devient le ski arrière, et vice versa, en créant un rythme naturel pour le skieur. De cette manière, le nouveau virage commence presque sans effort.