FAST Glutamine 500g

100 % L-Glutamiinijauhe

FAST GLUTAMINE on etenkin voimaurheilijoille suunnattu erikoistuote, joka toimii antikatabolisesti vähentäen lihaskudoksen menetystä kovassa voimaharjoittelussa.

FAST GLUTAMINE on uusimmalla teknologialla valmistettua puhdasta L-glutamiinijauhetta. L-glutamiinin on osoitettu olevan tärkeä aminohappo urheilijan ruokavaliossa. Sen tiedetään toimivan tehokkaasti lihasten proteiinisynteesissä ja antikatabolisesti estäen lihaskudoksen menetystä. Lisäksi L-glutamiini parantaa immuniteettiä rasitustilanteessa. Tehokkainta GLUTAMINE on kun sitä otetaan ennen ja jälkeen harjoituksen.

Ainekset 100% L-Glutamiinijauhe.
Käyttöohje 5 g jauhetta 1–2 kertaa päivässä sekoitetaan hiilihydraatti- tai palautumisjuomaan.
5 g = kukkura teelusikallinen.
Maku
maustamaton
Pakkauskoko 250 g / 500 g
Säilytys Huoneenlämmössä tai viileämmässä, valolta ja kosteudelta suojattuna. SÄILYTETTÄVÄ LASTEN ULOTTUMATTOMISSA.

Vinkki:
FAST Glutamine ja Creatine imeytyvät tehokkaasti sekoitettuna palautumis-ja massanlisäysjuomiin (esimerkiksi Reco2 tai Massa).


Tiedefaktat:
Glutamiini on yksi ehdollisesti välttämättömistä aminohapoista. Se on ihmiskehon selvästi yleisin aminohappo, suuren osan siitä sijaitessa lihaksissa (DiPasquale 1997). Glutamiini on tärkeä polttoaine useille elimistön puolustusjärjestelmän soluille kuten makrofageille, imusoluille ja luonnollisille tappajasoluille (2, 8, 10). Lisäksi suoliston solut käyttävät 50–60 % ravinnosta saatavasta glutamiinista (Newsholme & Castell 2000, 160). Glutamiinilisän nauttiminen parantaa kehon vasta-ainetuotantoa (esim. immunoglobuliini A) (Krieger ym. 2004). Glutamiinin onkin osoitettu vähentävän ylähengitystieinfektioiden esiintymistä urheilijoilla, kun glutamiinia nautitaan pian kovan harjoituksen jälkeen (1). Urheilijoilla infektioiden esiintyminen näyttää liittyvän laskeneeseen veren glutamiinipitoisuuteen. Sitä kautta glutamiinin saanti on tärkeää maha-suolihakanavan terveyden ja toisaalta kehon puolustusjärjestelmien kannalta. Ylikuormituksen/ylikunnon on useassa tutkimuksessa havaittu liittyvän glutamiinin pitoisuuksien laskuun veressä (7).
Glutamiini ehkäisee glukokortikoidien (esim. kortisoli) aiheuttamaa lihasmassan laskua ollen siis anti-katabolinen aminohappo (Hickson ym. 1995). Stressin ja harjoituksen aikana kortisolipitoisuus usein nousee (3) ja samanaikaisesti glutamiinitasot laskee (9), joten glutamiinilisä on tällöin hyödyllinen ja vaikuttaa anti-katabolisesti (DiPasquale 1997). Glutamiini vaikuttaa myös anabolisesti, koska lihaksen glutamiinipitoisuuden laskun on havaittu korreloivan merkitsevästi (r=0,87, p<0,01) proteiinisynteesin laskuun (6). Harjoituksen aikana ja jälkeen nautittu glutamiini tehostaa harjoituksen jälkeistä glukoosinottoa lihaksiin ja toisaalta myös glukoosin tuottoa tehostaen palautumista kovasta harjoituksesta (5).

© Func Food Finland Oy 2009

Lähteet
1. Castell L. ym. Does glutamine have a role in reducing infections in athletes. European Journal of Applied Physiology 73: 488–490, 1996.
2. Hiscock N & Pedersen BK. 2002. Exercise-induced immunodepression – plasma glutamine is not the link. Journal of Applied Physiology, 93, 813–822.
3. Häkkinen K & Pakarinen A. 1993. Acute hormonal responses to two different fatiguing heavy-resistance protocols in male athletes. Journal of Applied Physiology 74, 2, 882–887.
4. Kingsbury KJ ym. 1998. Contrasting plasma free amino acid patterns in elite athletes: association with fatigue and infection. British Journal of Sports Medicine, 32, 25–33.
5. Iwashita S ym.. Impact of glutamine supplementation on glucose homeostasis during and after exercise. J Appl Physiol. 2005 Nov;99(5):1858-65.<
6. Jepson MM ym.1988. Relationship between glutamine concentration and protein synthesis in rat skeletal muscle. American Journal of Physiology, 255, E166-E172.
7. MacKinnon, L.T. & Hooper, S.L. 1996. Plasma glutamine and upper respiratory tract infection during intensified training in swimmers. Medicine & Science in Sports & Exercise, 28(3), 285–290.
8. Parry-Billings M ym. 1990. Does glutamine contribute to immunosuppression after major burns? Lancet, 336, 523–525.
9. Pitkänen H. ym. 2002b. Serum amino acid responses to three different exercise sessions in male power athletes. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 42(4), 472–480.
10. Rowbottom DG ym.1996. The Emerging Role of Glutamine as an Indicator of Exercise Stress and Overtraining. Sports Medicine, 21(2), 80–97.