Zmiešajte 2 zarovnané odmerky (40 g) do 500 ml vody a poriadne ich pretrepte. Lopata súčasťou vrecka. Počas športu vypite 150 - 250 ml každých 20 minút.
Jednou z kľúčových výhod energie s pomalým uvoľňovaním je to, že pomaly dodáva energii vašim svalom. Aby ste to využili, je dôležité začať s tankovaním skoro, aby ste počas jazdy alebo behu nakvapkali svoje svaly.
„ Výrobky Slow Release používame pri tréningoch napríklad na zníženie VLamaxu (rýchlosť tvorby laktátu) a tým na zvýšenie efektivity jazdca. Pri pretekoch sa produkty Slow Release Energy používajú v prvých 1 alebo 2 hodinách preteku, keď je intenzita dosť nízka, na šetrenie svalového glykogénu a na ďalšie zvýšenie účinnosti dodávky paliva. “
- Robert Gorgos , BORA - hlavný výživový poradca hansgrohe
Koľko by ste mali skonzumovať?
Pri užívaní energie s pomalým uvoľňovaním by ste sa mali zamerať na asi 60 g sacharidov za hodinu. Môže to byť z nápojov , tyčiniek a gélov, takže si to zmiešate. Môžete napríklad piť 500 ml a vziať si každú hodinu tyčinku, aby ste sa dostali na 60 g sacharidov.
Nakladanie s Carbo
Pred podujatím alebo súťažou si predpnite svaly načerpaním energie Slow Release Energy 90 - 120 minút pred začiatkom. Takto sa vaše zásoby energie naplnia, keď to budete najviac potrebovať.
Cvičenie s vysokou intenzitou
Slow Release Energy má výhodu, aj keď sa venujete cvičeniu s nízkou a vysokou intenzitou, ale keď potrebujete energiu rýchlo (napríklad pri športe s vysokou intenzitou), mali by ste si vziať energetické produkty s rýchlym uvoľnením, ktoré vám poskytnú rýchlejší energetický prírastok . Ak sa zúčastňujete krátkeho a vysoko intenzívneho cvičenia, môžete v priebehu 90 - 120 minút použiť funkciu Slow Release Energy (Pomalé uvoľňovanie energie) na predbežné zaťaženie svojich svalov stabilným prísunom energie. Ak sa chystáte na udalosť alebo závod, použite Slow Release Energy skoro predtým, než v posledných fázach, keď je intenzita vyššia, prepnite na rýchle energetické produkty.
Zoznam úplných zložiek
Čierna ríbezľa
Izomaltulóza * 60%, hydrolyzovaný voskový kukuričný škrob, dextróza, arómy z prírodných čiernych ríbezlí, regulátory kyslosti (citráty sodné, citrát draselný), zdroj minerálov z oceánu † (citrát horečnatý) 1,5%, kyseliny potravinové (kyselina citrónová, kyselina jablčná), morská soľ, Vitamín B6. Môže obsahovať stopy lepku, vajec a / alebo mlieka.
Citrón
Izomaltulóza * 60%, hydrolyzovaný voskový kukuričný škrob, dextróza, regulátory kyslosti (citráty sodné, citrát draselný), zdroj minerálov z oceánu † (citrát horečnatý) 1,5%, kyseliny potravinové (kyselina citrónová, kyselina jablčná), morská soľ, arómy z prírodných citrónov, Vitamín B6. Môže obsahovať stopy lepku, vajec a / alebo mlieka.
* Izomaltulóza je zdrojom glukózy a fruktózy.
† Minerály a stopové prvky: sodík, horčík, draslík, vápnik, chlorid, mangán, železo, zinok, chróm, selén, uhlík, antimón, bárium, berýlium, osmium, bizmut, bór, kadmium, cézium, kobalt, meď, dysprosium, Erbium, Europium, Fluorid, Gadolínium, Gálium, Fosfor, Zlato, Holmium, Kremík, Indium, Škandium, Jód, Terbium, Iridium, Lanthan, Olovo, Rhodium, Lutetium, Ortuť, Molybdén, Cín, Neodym, Nikel, Niób, Paládium, Tórium, germánium, platina, praseodým, arzén, rénium, rubídium, lítium, ruténium, samárium, striebro, stroncium, tantal, telúr, cérium, tálium, thúlium, hliník, titán, volfrám, vanád, síra, yterbium, ytrium, hafnium Zirkónium.
