Bilden ©Feelmax
Man kan känna igen en bra sko på att den genast känns bra på foten. Den kräver inte att du vänjer dig vid eller går in den.
Skon borde stanna på foten vid hälen och fotryggen och tårna borde vara helt fria. Hälen kan röra sig lite i skon men inte för mycket eftersom då skulle skon skava. Du kan finjustera och minska rörelsen med snören.
Tänk inte för mycket på storleksnumret när du funderar på skons passform. Storlekar kan variera ganska mycket mellan olika tillverkare.
Om du inte är säker om skor passar dig perfekt, använd dem hemma i rena lokaler för att testa dem väl och inte förlora din returrätt.
GLÖM INTE TÅRNAS FRIHET
Tårna behöver utrymme, särskilt i sidled. Det skulle vara bra om tårna är helt fria, som om det fanns ingen sko alls.
Ungefär 1 cm av fritt utrymme framför tårna är vanligen en bra mängd för vuxna. I bra skor varierar utrymme i praktiken mellan 0,5 och 2 cm av många olika skäl. Om det finns för mycket utrymme framme är skon för lång. Du vet att en sko är för lång om du måste lyfta din fot när du går. Då är skon lite klumpig och det påverkar dina steg. För mycket längd kan orsaka även snubblande i naturen. Det lönar sig alltså inte att välja en större storlek när man borde byta till en modell med en bredare läst. Om du kan gå normalt på ett ojämnt underlag är längden troligen bra. Men om du måste lyfta foten mer än normalt är skon antagligen för smal. Om bredden ändå är bra då är lästen för smal.
Med skons bredd avser man tådelens bredd. Skon är för smal om den rör stor- eller lilltåns sida.
Rymligheten gör skon varmare. I vinter- och höstskon är det bra att ha utrymme också för en yllestrumpa och/eller en värmesula.
VARFÖR ÄR DET BRA ATT ANVÄNDA SKOR MED EN TILLRÄCKLIGT BRED LÄST?
Det är viktigt att det finns utrymme för tårna i sidled. Om du ger en möjlighet för dina tår att vara fria börjar de så småningom återgå till sitt naturliga, bredare läge. Detta kommer att förbättra balansen och kan minska problem och smärtor som tårnas dåliga ställning har orsakat. Om man kunde fråga vad tårna tänker skulle de svara att de flesta människor använder skor med en för smal läst.
Vanliga skor har anpassat människornas tår till en dålig ställning. Det viktigaste problemet är att vanliga skor vrider stortån i sned ställning. Detta orsakar hallux valgus som ibland måste även opereras. Dessutom offras den starka stortåns styrka då på kråkor, vilket gör det långsammare att röra sig. När du väljer barfotaskor måste du också se till att skor inte har en så kallad symmetrisk läst, trots att sådant ”brott” är ovanligt bland tillverkare av barfotaskor.
Glöm inte att lilltån måste ha också tillräckligt med utrymme för att ”den blyga lilltåns syndrom” (lilltån ligger delvis under ringtån) kan gå över.
Utöver användning av skor som har en tillräckligt bred läst (t.ex. Freet) kan du aktivt stöda tårnas återhämtning genom att använda tåspridare, tåstrumpor och Vibram Five Fingers-skor. Man kan använda tåspridare även i skor om lästen är tillräckligt bred. När dina tår hittar sin naturliga ställning är det möjligt att du måste byta till ett märke eller en modell som erbjuder en bredare läst. Men det är bara en positiv sak.
Ville Jungman / Natural Movement
Den ursprungliga artikeln publicerades här