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Vous pouvez reconnaitre une bonne chaussure par le fait qu’elle est confortable tout de suite, sans rodage.
Il faut que la chaussure reste à sa place au talon et au métatarse, et que les orteils puissent bouger librement. Le talon peut bouger un peu dans la chaussure, mais pas trop, parce que la chaussure frottera le pied dans ce cas. Vous pouvez affiner et réduire le mouvement un peu avec les lacets.
Il ne faut pas trop penser à la pointure lorsque vous cherchez une chaussure bien ajustée. Il peut y avoir de grandes différences entre les pointures de différents fabricants.
Si vous n’êtes pas sûr si les chaussures vous vont parfaitement, portez-les chez vous dans des endroits propres afin de les bien tester et de ne pas perdre votre droit de retour.
N’OUBLIEZ PAS LA LIBERTÉ DES ORTEILS
Il devrait y avoir beaucoup d’espace, surtout latéral, devant les orteils. Il faut que les orteils soient entièrement libres, comme si vous ne portiez de chaussures du tout.
Environ 1 cm d’espace libre devant les orteils est normalement une quantité optimale pour un adulte. En pratique, la quantité d’espace varie entre 0,5 et 2 cm dans de bonnes chaussures pour des raisons différentes. S’il y a trop d’espace vide à l’avant, la chaussure est trop longue. Vous pouvez reconnaitre une chaussure trop longue par le fait que vous avez besoin de lever le pied lorsque vous marchez. La chaussure est un peu « maladroite », ce qui a un effet sur le pas. En plus, une chaussure trop longue peut causer des trébuchements dans la nature. C’est pourquoi il n’est pas recommandé de choisir une plus grande pointure lorsque vous avez en fait besoin une forme plus large. Si vous pouvez marcher normalement sur une surface inégale, la longueur est probablement bonne. Mais si vous avez besoin de lever le pied plus que normalement, il est possible que la chaussure soit trop longue. Cependant, si la largeur est bonne dans ce cas, la forme est trop étroite.
La largeur de la chaussure signifie la largeur de la partie d’orteil. La chaussure est trop étroite si elle touche le côté du gros ou petit orteil.
Un peu d’espace libre rend la chaussure plus chaude. Dans une chaussure d’hiver ou d’automne, il est bon d’avoir un peu d’espace supplémentaire aussi pour une chaussette en laine et/ou une semelle chauffante.
POURQUOI EST-IL RECOMMANDÉ D’UTILISER DES CHAUSSURES SUFFISAMMENT LARGES ?
Il est important qu’il y ait suffisamment d’espace latéral pour les orteils. Si vous donnez une chance d’être libre aux orteils, ils commencent à revenir progressivement à une position naturelle. Cela améliorera l’équilibre et peut réduire les problèmes et la douleur causés par la position trop étroite des orteils. Si nous pouvions demander ce que les orteils pensent, ils nous répondraient que la plupart d’entre nous utilisent des chaussures trop étroites.
Les chaussures normales ont incliné les orteils dans une mauvaise position. Le plus grand problème est que les chaussures normales poussent le gros orteil dans une position tordue. Cela cause des hallux valgus qui peuvent même avoir besoin d’opérations. En plus, la force du gros orteil fort est perdue dans ce cas, ce qui rend le mouvement plus lent. Lorsque vous recherchez des chaussures minimalistes, il est bon de vérifier qu’elles n’ont pas une forme « symétrique », bien que les « crimes » de ce type soient rares parmi les fabricants de chaussures minimalistes.
Il est bon de donner d’espace aussi pour le petit orteil afin de guérir « le syndrome du petit orteil timide » (le petit orteil est partiellement sous le quatrième).
En plus de chaussures suffisamment larges (Freet, par exemple), vous pouvez activement soutenir le retour des orteils en utilisant des séparateurs d’orteils, des chaussettes à doigts, et des chaussures Vibram Five Fingers. Vous pouvez utiliser des séparateurs d’orteils aussi dans vos chaussures si elles sont suffisamment larges. Lorsque les orteils trouvent leur position naturelle, il est possible qu'un jour, vous ayez besoin d’acheter des chaussures d’une autre marque ou un autre modèle qui offre une forme plus large. Mais ce n’est que positif !
Ville Jungman / Natural Movement
L’article original publié ici