Potkiminen on helppoa. Ota pitkiä ja rentoja potkuja. Anna Kickbiken rullata potkujen välillä.
Jalan heilahdus eteenPotkaisevan jalan polvea nostetaan edessa sitä korkeammalle mitä kovempaa potkitaan. |
|
MaakosketusPotkaisevan jalan päkiä koskettaa maata aivan tukijalan kantapään takana. |
|
PotkuPotku lähtee lantion ojentamisesta, lopussa myös potkaisevan jalan polvi ja nilkka ojentuvat täysin – kovassa vauhdissa myös käsivarret suoristuvat. |
|
Ole koko ajan mahdollisimman rentona, etenkin jalan palautusvaiheessa.Suorista tukijalka hetkeksi, kun potkaiseva jalka heilahtaa eteenpäin. |
Käytä molempia jalkojasi tasapuolisesti, vaihda potkaisevaa jalkaa 3-10 potkun välein. Ylämäessä lisää potkujen tiheyttä, ota lyhyempiä potkuja ja vaihda jalkaa tiuhempaan.
|
|
|
|
Hyppyvaihto on parhaimmillaan nousuissa. Tuolloin pyritään pitämään “veto” tasaisena korkealla potkufrekvenssillä. Muutoin yksi potku ikäänkuin jäisi väliin ja vauhti ehtisi hidastua.
|
|
|
Lentävä hollantilainen on variaatio hyppyvaihdosta ja toimii parhaiten tasamaapotkussa. Jalanvaihdossa säilytetään potkurytmi ja heilahdusenergia.
|
|
|
• Pidä molemmat kädet ohjaustangolla. Käytä jalkaasi kääntymismerkkinä.
• Alamäessa aseta molemmat jalkasi tukevasti astinlaudalle vinottain (kuva 2 jalanvaihdossa) ja nauti vauhdista!
• Jarruttaessa pidä kehosi painopiste matalalla.
• Käytä aina kypärää!
Lähde: Kickbike.fi